Gestionar el tiempo y el estrés es mucho más que una habilidad: es la base para construir un ambiente de trabajo saludable y realmente productivo. En Goodfy, hemos diseñado un taller de gestión del tiempo y el estrés práctico y transformador, que va al grano para ayudarte a ti y a tu equipo a transformar vuestra forma de trabajar y de vivir.
Nuestros programas —disponibles en formato presencial y online— combinan metodología práctica, herramientas reales y un enfoque humano. Además, incorporan un aspecto clave que muchas veces se pasa por alto: la desconexión digital, recogida en la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales. de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales.
Porque aprender a gestionar el tiempo también es aprender a respetar los límites entre trabajo y vida personal.
Importancia de la gestión eficaz del tiempo y del estrés en el entorno laboral
En el ritmo laboral actual, gestionar el tiempo y el estrés no es un lujo, es una necesidad.
Estas dos capacidades determinan no solo el bienestar individual, sino la productividad, la motivación y la retención del talento dentro de la organización.
Una buena gestión del tiempo permite priorizar, concentrarse y mantener la energía. Una gestión del estrés efectiva ayuda a tomar decisiones con claridad, mejorar la comunicación y prevenir el agotamiento.
Cuando el estrés manda: el coste de no actuar
El estrés laboral sostenido es uno de los principales motivos de absentismo y rotación en las empresas. Y los datos más recientes lo confirman: ha surgido un nuevo estándar en las expectativas de los empleados. Por primera vez, el informe Workmonitor 2025 de Randstad revela que el equilibrio entre la vida laboral y personal (valorado por un 83 % a nivel global y un contundente 88 % en España) ha superado al salario como principal factor de motivación.
Ignorar esta nueva realidad tiene un coste directo y medible. El desgaste silencioso que provoca un mal ambiente impacta en los resultados y en la fuga de talento:
- Un alarmante 44 % de los trabajadores a nivel mundial (41 % en España) ya ha dejado un empleo debido a un ambiente laboral tóxico.
- El 37 % de los profesionales afirma que «preferiría estar desempleado que ser infeliz en un trabajo», demostrando que la tolerancia al malestar ha disminuido drásticamente.
- La falta de oportunidades de desarrollo, a menudo ligada a la mala gestión y el estrés, ha provocado que un 31 % de los profesionales renuncie a su puesto.
La Ley Orgánica 3/2018 y la responsabilidad de las empresas
La Ley Orgánica 3/2018 supuso un paso importante en la protección del bienestar de los trabajadores. En su artículo 88 reconoce el derecho a la desconexión digital, es decir, el derecho a no responder correos, mensajes o llamadas fuera del horario laboral.
Pero más allá del cumplimiento legal, la norma establece que las empresas deben impulsar medidas concretas para hacerla efectiva, como:
- Acciones de formación y sensibilización sobre un uso saludable de la tecnología.
- Talleres prácticos sobre gestión del tiempo y del estrés.
- Políticas internas que fomenten la conciliación y el descanso real.
En Goodfy ayudamos a las organizaciones a pasar del papel a la práctica, implementando talleres que combinan bienestar, productividad y cumplimiento normativo.
Un taller de gestión del tiempo y el estrés es, de hecho, una de las herramientas más eficaces para dar a los equipos los recursos necesarios para desconectar de verdad.
Nuestro Taller de gestión del tiempo y el estrés de Goodfy: enfoque práctico y humano
Nuestros talleres de bienestar laboral están diseñados para ofrecer herramientas útiles desde el minuto uno. No trabajamos con teoría densa, sino con dinámicas participativas, casos reales y ejercicios guiados que cada participante puede aplicar al día siguiente en su trabajo.
1. Objetivos del curso
- Entender cómo el estrés impacta en el cuerpo y en la mente.
- Identificar las fuentes de estrés más frecuentes en el entorno laboral.
- Aprender a planificar y priorizar tareas sin agobio.
- Incorporar rutinas de autocuidado y descanso que equilibren trabajo y vida personal.
- Fomentar la cultura del bienestar organizativo dentro del equipo.
2. Modalidades disponibles
- Presencial: dinámicas grupales en un entorno participativo que refuerzan la conexión y el aprendizaje compartido.
- Online: sesiones interactivas que mantienen la cercanía y el trabajo colaborativo desde cualquier lugar. Aquí puedes ver algunas imágenes de nuestras sesiones online más recientes:
3. Metodología: Lo que hace diferente a Goodfy
En Goodfy aplicamos un enfoque práctico y humano. No hay teoría densa: trabajamos con ejercicios dinámicos, casos reales y debates grupales. Colaboramos con profesionales de la psicología, el coaching y la nutrición, para abordar el bienestar desde una mirada integral. Cada empresa y cada equipo son distintos, y adaptamos los contenidos a sus necesidades y ritmo.
4. Contenidos clave del taller
Identificación de tipos de estrés y agentes estresores
Reconocer las señales tempranas del estrés permite anticiparse antes de que el cuerpo y la mente pasen factura.
Técnicas para la administración productiva del tiempo
- Estrategias de priorización y fijación de objetivos realistas.
- Identificación y eliminación de “ladrones de tiempo” como interrupciones o multitareas improductivas.
- Uso de la matriz de Eisenhower para distinguir entre lo urgente y lo importante.
Estrategias de afrontamiento del estrés
- Ejercicios de respiración diafragmática y relajación muscular progresiva.
- Prácticas de mindfulness y entrenamiento en inteligencia emocional para gestionar la presión con calma.
Equilibrio entre vida personal y laboral
Técnicas para establecer límites saludables, respetar los tiempos de descanso y fomentar una cultura de bienestar colectiva.
5. Resultados que se notan
Tras la formación, las empresas observan mejoras visibles:
- Equipos más organizados y eficientes.
- Menor nivel de tensión y fatiga.
- Incremento de la satisfacción y el compromiso.
- Clima laboral más positivo y colaborativo.
- Avance hacia una cultura de bienestar sostenible.
Porque cuando las personas aprenden a gestionar su tiempo y su energía, toda la empresa crece.
Conclusión: cumplir la ley, cuidar a las personas
Implementar talleres de gestión del tiempo y el estrés no solo ayuda a cumplir con la Ley Orgánica 3/2018; es una decisión estratégica que impacta en la salud, la productividad y la reputación de la organización.
En un contexto donde el talento está cada vez más dispuesto a dejar un empleo si no se cumplen sus expectativas de bienestar , las empresas que apuestan por el bienestar laboral están invirtiendo en lo más valioso que tienen: su gente.
En Goodfy te ayudamos a llevar el bienestar laboral a tu empresa
Goodfy es una empresa de bienestar laboral localizada en Asturias dirigida por Beatriz Rodríguez (Bea Foodcoach). Diseñamos e impartimos acciones de formación y sensibilización que den vida a la política de desconexión digital de tu organización. Nuestro enfoque es práctico, humano y orientado a resultados reales, para que tu equipo no solo se sienta mejor, sino que también rinda más y disfrute de su jornada de trabajo con mayor salud y energía.
Te ofrecemos un acompañamiento integral, desde la identificación de áreas de mejora hasta la implementación de actividades que fomenten hábitos sostenibles y un ambiente laboral más positivo. Porque sabemos que cada equipo es único, trabajamos contigo para crear experiencias formativas que generen impacto duradero.
Conoce más sobre nuestros talleres de bienestar laboral o descubre cómo conectar el bienestar laboral con el propósito de tu empresa.
Escríbenos a info@goodfy.es o rellena el formulario y diseñaremos juntos la próxima experiencia que ayudará a tu equipo a alcanzar un equilibrio saludable y productivo.
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Responsable del tratamiento | Goodfy – Beatriz Rodríguez Mariño |
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