Curso online de 4 semanas individual o grupal para superar el hambre emocional.
Un curso en el que aprenderemos las causas que nos producen hambre emocional y a diferenciar ese hambre emocional del hambre real distinguiendo la emoción que lo provoca. También desarrollaremos buenos hábitos que nos apoyarán durante el proceso.
Precio: 200€
HAMBRE EMOCIONAL es un hambre que aparece para tapar emociones. Es natural tenerlo de vez en cuando pero se convierte en un problema cuando esa es la única forma de gestión de las emociones.
Cuando tenemos estrés y cortisol elevado, comemos alimentos dulces y ricos en grasa, segregamos dopamina y alimentamos el circuito de recompensa que nos hace seguir comiendo más y más.
El hambre emocional deja de ser natural cuando nos condiciona, la comida se convierte en una obsesión.
Por lo tanto si prestamos atención a ese hambre emocional estaremos alimentando bacterias que perjudican nuestra microbiota y esto provocará inflamación, patologías, sobrepeso y sufrimiento que hemos aceptado como normal, pero no es normal no dormir bien, tener malas digestiones o estar hinchad@.
En este curso de hambre emocional aprenderemos las causas que nos lo produce, a diferenciar ese hambre emocional distinguiendo la emoción que lo provoca, veremos otras señales que provocan este hambre emocional y aprenderemos también a desarrollar buenos hábitos que nos apoyen durante el proceso.
Cuando nos deshacemos del hambre emocional lo hacemos también del sobrepeso.
Como especialista en hambre emocional veo a mucha gente en mi consulta de nutrición que come porque están estresados, por ansiedad, aburrimiento, soledad, tristeza y por un montón de emociones que nada tiene que ver con el hambre real, por eso es tan importante saber distinguir el hambre emocional del hambre real, conectar con nuestras señales reales de hambre y saciedad para poder comer cuando realmente tenemos hambre.
¿Cómo sabe uno que tiene hambre de verdad? Fácil, dejando de comer tan frecuentemente, comemos, desayunamos, comemos el pincho al mediodía, comemos el aperitivo, la comida, la merienda, la cena, comemos viendo Netflix con las palomitas, porque bueno, ¿dónde se vio no comer en el sofá? Y entonces nuestras hormonas implicadas en el peso, las cuales nos indican cuándo tenemos hambre de verdad y cuándo estamos suficientemente saciados, dejan de funcionar correctamente, hemos creado tolerancia, hemos creado resistencia a estas hormonas y ya no nos envían sus señales reales.
Para solucionarlo necesitamos pasar por un tiempo de transición en el cual tenemos que estar un poco incómodos, aprender a diseñar buenos platos en las tres principales comidas y tratar de no comer entre medias para que vuelvan a funcionar correctamente.
En este curso aprenderás a diseñar esos platos que te ayudarán a recuperar esas señales de hambre real y mucho más.
